Gezielte körperliche Entspannung sorgt nicht nur für physisches, sondern auch
für psychisches Gleichgewicht. Körperlich äußert sich Stress unter anderem in
verspannter Muskulatur, flacher Atmung der Kreislaufproblemen.
In der Folge davon entstehen körperliche Beeinträchtigungen, wie beispielsweise
Störungen des Immunsystems, Magen-Darm-Probleme, Kopf- und Rückenschmerzen
oder Herzbeschwerden.
Stress kann darüber hinaus auch seelische Probleme zur Folge haben wie
Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen, bis hin zu
Depressionen oder Angststörungen.
Entspannt man dagegen gezielt und bewusst den Körper, kann man damit nicht nur
körperlichen Beschwerden entgegenwirken, sondern beeinflusst dadurch auch ganz
erheblich das seelische Wohlbefinden. Das ist leicht erlernbar und wird in meiner
Praxis entweder in Einzelstunden oder als Gruppenkurs vermittelt.
Schon allein die Entspannung der Atmung durch eine gezielte Atementspannung
(etwa bei einer Meditation) kann in diesem Sinne sehr viel bewirken und zum
Positiven hin verändern.
Eine bewusste Entspannung kann auch (anstatt von der Atmung) ausgehen
von einer gezielten Lockerung der Muskulatur, wie sie bei der
Progressiven Muskelentspannung vorgenommen wird. Diese Entspannung der
Muskeln zieht die Entspannung des gesamten Organismus und auch des Geistes
automatisch nach sich und verhilft auf diese Weise zu körperlicher und seelischer
Ausgeglichenheit und Gesundheit.
Ein weiterer Weg, den Organismus in eben dieser Richtung positiv zu beeinflussen,
ist das Autogene Training. Hierbei wird erlernt, das vegetative Nervensystem zu
beeinflussen, um einen höchst intensiven Entspannungseffekt zu erzielen.
Alle Entspannungsmethoden können je nach Belieben im Sitzen eingeübt werden
oder in liegender Position
