Selbstbehauptungstraining

Viele Menschen fragen sich, warum es ihnen eigentlich so schwer fällt,

selbstbewusster aufzutreten und sich besser durchzusetzen. Warum scheinen
 
es andere immer leichter zu haben, die berufliche Karriere zu meistern oder

„beliebt“ zu sein im sozialen Umfeld? Hat man etwa in der Kindheit zu „gut“

gelernt, immer angepasst und höflich zu sein oder steckt mehr dahinter?

Teilweise jedenfalls ist schlicht und ergreifend fehlendes „Know-how“ der Grund

und mangelnde Übung darin, sich angemessen zu behaupten.


Es gibt Zeiten, in denen man sogar regelrecht eine Schulung in verbaler

Selbstverteidigung braucht, um schwierigen Menschen oder Situationen

wie Mobbing die Stirn bieten zu können. Damit sind jegliche Situationen gemeint,
 
in denen es einfach nur darum geht, unserem Gegenüber ganz deutliche Grenzen
 
zu setzen und sich nicht einfach Angriffe gefallen zu lassen, die ein

entschiedenes „STOPP“ bzw. „NEIN“ unerlässlich machen, damit wir uns

selbst schützen. Oft meint man nur, dass die berufliche Karriere oder Regeln der
 
Höflichkeit und des Anstandes dagegen sprechen, wirkungsvoll zu reagieren.


Je nach Wunsch entweder in Einzelstunden oder auch in Gruppen vermittele
 
ich eine leicht umzusetzende Strategie, mit der man sich wirklich erfolgreich und
 
dennoch in diplomatischen Grenzen zur Wehr setzen kann. So wird man sich nie
 
wieder hilflos nach aggressiver oder unangemessener Behandlung durch andere

fragen, warum man nicht besser anders darauf reagieren konnte.



Viele Verhaltensweisen im Umgang mit anderen Menschen können regelrecht
 
geübt werden, unter anderem ein gezielter Einsatz der Körpersprache zur

besseren Durchsetzungskraft.


Außerdem wird eine Sprache des Lebens geschult – die so genannte gewaltfreie

Kommunikation nach dem berühmten Psychologen Marshall B. Rosenberg – die uns
 
in Situationen hilft, erfolgreich zu kommunizieren, in denen wir wirklich daran

interessiert sind, mit unserem Gegenüber eine gute Beziehung zu haben oder
 
bestimmte Dinge zu klären. Dabei geht es dann nicht um einfache Selbst-

verteidigung, sondern um eine bestmögliche Gestaltung menschlicher Beziehungen

und unseres Lebens schlechthin. Diese Gestaltung ist nämlich in erster Linie

abhängig von unseren einfühlsamen Kommunikationsfähigkeiten.


Schließlich, und das ist natürlich ein wichtiger Punkt bei unserer Selbstbehauptung,
 
nehmen wir unsere inneren Einstellungen unter die Lupe. Manche Einstellungen,

Überzeugungen und Werte, die für ein bestimmtes Selbstbild und Bild von der
 
Umwelt sorgen, können uns schwer behindern bei der Durchsetzung unserer

Interessen und Lebensinhalte. Diese schädlichen Denkmuster verhindern nämlich

die Entwicklung eines guten Selbstwertgefühls.